一、跑步前的注意事项
1、在准备进行跑步机跑步锻炼的时候，首先我们应该进行一定食物和水分的补充，特别是喜欢晨跑的朋友，切记不要空腹进行跑步机跑步锻炼。

2、因为很多朋友在家里都是喜欢穿拖鞋或者地板袜的，所以有很多朋友即使是在跑步机跑步锻炼，也只是光脚或者穿地板袜来跑步，光脚或者地板袜这样的形式跑步已经是非常危险的举动了。我们应该选择一双单独用来在家里进行跑步机跑步锻炼使用的跑鞋，不但有助于身体锻炼的效果，而且还避免了很多不必要的意外发生。

3、热身运动，首先是在地板上做一些伸展运动，活动双臂、膝关节和脚踝。有这样一个标准，就是在热身的时候，发现身体已经有点出汗的状态了，这样就可以进行跑步机跑步运动了。

4、佩戴安全锁是非常有必要的，这一细节千万不要忽略掉。

二、跑步机当中的注意事项

在跑步机跑步过程中，一定要很快跟上跑带的运转速度，同时要使用正确的跑步姿势，并且集中精力，随时注意控制面板体现出来的心率值。这里要说明一点的是，在进行坡度较大的跑步锻炼时，身体一定要保持平衡，不要出现前倾或者后仰的状态。

三、跑步机跑步后的注意事项

当跑步机锻炼即将结束的时候，跑步机的速度不可以马上停止下来，一定要缓慢的把速度降下来，而我们的跑步速度也要随着跑步机跑带速度的缓缓降低而跟着降下来。对于立刻把跑步机速度停止的后果，朋友们应该可以想象的到。

在跑步机上下来之后，也不要立刻就坐下来休息。就像我们刚刚长跑完之后，不可以立刻坐下来休息，需要先通过慢慢走动的方式休息片刻，然后才可以坐下来休息或者去冲一个澡。

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